przed i

mutant skoreluj z dietą- tu doradzic jest trudno mono rano i po treningu bym proponował/wieczorem w nietr. a schotgun przed treningie bo nie ma on chyba az tak wiele kreatyny]

aha czyli lepeij rozpuscic i popijac podczas pracy niz np p[rzyjac 30min przed zjadzem 15 gr??

[...] przez cały dzień , po treningu na Twoim miejscu a zarazem na noc dąłbym posiłkiem węglowodanowy a dlaczego to wystarczy poczytać: http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- [...]

oba sa wazne po treningu proponuje matrixa przed treningiem razem z dawka glukozy/30g/ i kreatyny - o ile sie nia suplementujsz po treningu ww jako priorytet wraz z bialkiem wolnowchlanialnym - tak wiec tutaj mozesz rozdzielic - najpierw ww a troszeczke pozniej bialko /choc to nie jest konieczne/ pozdrawam tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

dodaje nobooster do tego bo slabo na mnie działaja juz - noxpump musze brac 1,5 zaszetki tak samo noxplode 2 miarku zebym cos czul wiec mysle ,ze samo HP moze nie wystarczyc pzdr p.s. tylko czy HP brac przed treningiem (kolo 11 rano) czy juz po treningu Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-05-26 22:25:50

W poniedziałek będę miał godzinę przed kolejnym wyjazdem zeby kupic u siebie i wyżej wymienione mogę kupic. A tu żarcie tak hyyjowe ze masakra, na szczęście następny wyjazd jest na Polska wieś gdzie chudy nabial, kurak i będzie zaj**isty wycinka :))

Bcaa nie jest obowiązkowe przy dobrej diecie aczkolwiek nie zaszkodzi ;-) Jak chcesz redukować ok msc może dawać już małe dawki przed treningiem spalacza. Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-19 15:59:26

Witam. poczytałem trochę tematów na temat diet i suplementów. Od poniedziałku zamierzam stosować dietę na redukcję żeby zbić do 67-68kg. Zgodnie z obliczeniami mój współczynnik BMR wynosi: w zaokrągleniu 1800. Aby schudnąć (przypuszczane 1kg na tydzień lub 2 tygodnie) moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: w zaokrągleniu 2006 kcal. Węglowodany [...]

Co do suplementów kupiłem sobie witaminy: Olimp Vita-min Plus (1 tabletka dziennie po śniadaniu) i będę palił tłuszcz (przynajmniej taki jest zamiar) na Trec L-Carnitine Complex (2 tabletki przed treningiem 40-45 min. na pusty żołądek).

Zadam od nowa to pytane bo już tak namotałem :/ Dajmy na to że cały trening z brzuchem będzie trwał od 17:00 do 19:30 od razu po treningu jem banany,HMB,białko i teraz nasuwa się pytanie czy jeść jeszcze posiłek jeśli tak to ile mam odczekać .A przed snem czy też mam wziąć to białko czy lepiej zjeść serek wiejski? z góry dziękuję za odpowiedź.

zacząłem lecieć tą suste i mam pytanie po jakim czasie zrobić badanie testo zobaczyć czy działa? po 4 tyg bedzie ok? przed wbijaniem zrobiłem też żeby mieć porównanie

[...] gryczana, pierś z kurczaka, jajka, olej lniany. 5: Tuńczyk w zalewie, pieczywo żytnie. Jako szósty posiłek dorzuć sporą porcje gainera, również po treningu spożyj odpowiednią ilość tej odżywki. Kreatyna rano wieczorem i po treningu, ale w dawkach 3-4g nie więcej. Dekstroza z kreatyną. Glutamina po treningu i przed snem luz zaraz po przebudzeniu.

Zakupilem tego redoxa extreme czy dobrze będzie go zarzucić przed treningiem z kofeina i cytruline i po treningu dać kreatynę?

Można śmiało sobie takiego redukcyjnego Stacka zmontować :) ja obecnie daje też lajtowy spalacz plus przedtreningówke w formie shota powera z sfd przed siłowania. Na silce popijam cytrulina, kreatyne, beta alanine, Eaa i carbo do tego i jest oki. Tak jak wspomina kolega DJ Suple które działają doraznie warto około treningowo przyjąć. Te które nie [...]

Dokładnie jak masz pracę którą możesz w jakiś sposób wykorzystać jako dodatkowa aktywność jako trening cardio to jak najbardziej spalać sobie możesz przed robotą wrzucić będzie miłej ci Czas leciał. Ja swego czasu chodziłem na piechotę do pracy Co miałem też 20-30 minut szybkiego marszu do pracy i 30 minut szybkiego marszu po pracy także również [...]

[...] ktos na treningu klatki wykona jakies tam cwiczenia, tydzien pozniej drastycznie zwiekszy intensywnosc, dwa tygodnie pozniej pozmienia cwiczenia a trzy tygodnie pozniej doda po 3 powtorzenia w kazdej serii to raczej przyrostow bym sie nie spodziewal. Tak wiec dajmy oranizmowi szanse na przystosowanie sie do nowych stawianych przed nim wymagan.

Ehh zazwyczaj wsuwa sie paczuszke czyli 100 g, ale to kwestia indywidualna,przy diecie. Ja wsuwalem 1,5-2 godziny przed treningiem na cyklu masowym z cycami kury.Obecnie jestem na redukcji i nie tykam ryzu.

ile trwa silka, ile trening w nogę i ile czasu przed silką i po piłce mozesz zjesc normalny posilek. oraz: jak czesto cwiczysz

Jestem pewny-tam gdzie boli nie ma stawu. Ponadto dzisiaj na treningu zauważyłem że jeżeli bije piłkę bardziej z przed siebie a nie znad to nie boli Zmieniony przez - Norwid w dniu 2016-11-17 21:23:40

[...] będzie starej daty, wyniki będą ok. ale muskulatura będzie wskazywała na prawdopodobieństwo stosowania saa ròwnież może Cię wykopać. Ze mną tak było że zanim mnie uśpiono przed operacją musiałem gęsto tłumaczyć ananstezjologowi że jestem naturalem on miał z tym problem i insynuował , że niby każdy kto ma muskulaturę bierze koks Zmieniony [...]